Ngủ trưa lúc nào là tốt nhất

0
172

(Aiap.vn) Theo một nghiên cứu cho thấy, thời gian buổi sáng bạn thức dậy sẽ ứng với một thời điểm ngủ trưa tốt nhất.

Bà Sara Mednick, giáo sư Tâm lý trị liệu Đại học San Diego (Mỹ), tác giả cuốn sách “Muốn thay đổi cuộc đời, hãy ngủ trưa!” khẳng định rằng, tất nhiên giấc ngủ trưa không được chỉ định đối với đối tương đang bị mất ngủ, song lại không thể thiếu đối với tấ cả số đông còn lại. Trong giấc ngủ trưa chúng ta đi qua tất cả giai đoạn của giấc ngủ nhanh hơn và hồi phục thể lực nhanh hơn. “Nó giống như cơ thể được cung cấp liều năng lượng sống nhất định, vào thời điểm giữa một ngày”, GS Mednick nói.

GS Mednick thậm chí còn nghĩ ra thiết bị đo đếm giấc ngủ trưa là một chiếc đồng hồ, mà dựa vào nó chúng ta có thể tính chính xác thời gian nghỉ trưa tùy thuộc vào thời điểm cụ thể buổi sáng mỗi người ngủ dậy. Theo thiết bị này, nếu thường ngày bạn dậy vào lúc 4 giờ sáng, thời điểm chợp mắt lý tưởng sẽ là 12 giờ trưa. Nếu bạn thức dậy vào buổi sáng muộn hơn 30 phút, giờ ngủ trưa thích hợp cũng sẽ lùi lại nửa giờ, tức là 12h30 phút.

Thời gian thức dậy
-5h
-5h30
-6h
-6h30
-7h
-7h30
-8h
-8h30
-9h
-9h30
-10h
Thời gian nên ngủ trưa
-13h
-13h15
-13h30
-13h45
-14h
-14h30
-14h45
-15h
-15h15
-15h30
-15h45

Nguồn: tri thức trẻ

BÌNH LUẬN